En esta conversación, el Dr. Yago Ferreiros desmitifica la creencia común sobre la importancia del estiramiento y la movilidad en el rendimiento y el bien estar físico. A lo largo de la charla, se exploran los mitos en torno a los beneficios del estiramiento, se discute cuándo es realmente necesario estirar y se enfatiza la importancia de la fuerza sobre la flexibilidad para mejorar el rendimiento físico.
Principales conclusiones
- Estirar no mejora ni previene las agujetas.
- La mejor manera de calentar es realizar los mismos movimientos que se van a hacer.
- El único beneficio real de estirar es mejorar el rango de movimiento.
- La mayoría de la gente no necesita un mayor rango de movimiento.
- Confundimos falta de movilidad con falta de fuerza.
- El entrenamiento de fuerza mantiene una movilidad funcional.
- Estirar no es necesario antes de la actividad.
- La flexibilidad excesiva puede ser perjudicial.
- Mejor invierte en ponerte fuerte.
Palabras clave
movilidad, estiramiento, fuerza, flexibilidad, rendimiento deportivo, entrenamiento, agujetas, contracturas
