En esta conversación, el Dr. Yago Ferreiros profundiza en la importancia del control de variables en el entrenamiento, destacando cómo un enfoque metódico y científico puede maximizar la efectividad y seguridad del mismo. A través del modelo ‘Starting Strength’, se enfatiza la necesidad de medir y ajustar cada aspecto del entrenamiento para lograr adaptaciones fisiológicas óptimas. Ferreiros también aborda la relevancia de seguir un programa riguroso y la importancia de la objetividad en el proceso de entrenamiento.
Principales conclusiones
- El entrenamiento debe estar basado en un método científico.
- Todas las variables del entrenamiento deben estar medidas al milímetro.
- Cuanto más control tengamos, más efectivo será el entrenamiento.
- Las percepciones subjetivas sobre el entrenamiento son poco fiables.
- No se trata solo de sudar, sino de un proceso riguroso.
- La objetividad es clave en el entrenamiento.
Palabras clave
entrenamiento, control de variables, método científico, fuerza, adaptación fisiológica
