En este episodio, el Dr. Yago Ferreiros da la bienvenida a la nueva temporada del podcast y aborda la preocupación más común de las mujeres sobre el crecimiento muscular; aquello que más miedo les da cuando empiezan a ponerse fuertes: ganar demasiado músculo y ponerse enormes. Yago desmiente que esto pueda llegar a ocurrir, explicando la fisiología y la física del entrenamiento de fuerza, y estableciendo la relación directa entre fuerza y músculo.
Principales conclusiones
- Las mujeres a menudo temen ganar músculo excesivo.
- El crecimiento muscular está ligado a la fuerza.
- Para ganar músculo, se necesita ganar cantidades de fuerza significativas
- A la mujer promedio le va a costar mucho ganar cantidades moderadas de músculo
- Las expectativas deben ser realistas al comenzar a entrenar.
- La ganancia de músculo mejora el aspecto físico de la mujer.
- El músculo es esencial para la salud y el bienestar.
Palabras clave
entrenamiento, fuerza, mujeres, crecimiento muscular, nutrición, gimnasio, salud, fitness, adaptación fisiológica, expectativas
