En esta conversaci贸n, el Dr. Yago Ferreiros comparte su experiencia sobre la importancia del core en el rendimiento f铆sico, destacando que su funci贸n principal es la estabilizaci贸n. Explica c贸mo entrenar el core a trav茅s de movimientos b谩sicos humanos cargados progresivamente, y c贸mo esto puede ayudar a mejorar la salud del suelo p茅lvico.
Principales conclusiones
- La funci贸n principal del core es estabilizar.
- El core debe entrenarse en su funci贸n isom茅trica estabilizadora.
- Los movimientos b谩sicos como sentadillas y peso muerto son esenciales.
- No es necesario hacer ejercicios espec铆ficos de core si se entrena correctamente.
- Un suelo p茅lvico fuerte se logra a trav茅s de entrenamiento de fuerza.
- La progresi贸n en el peso es clave para fortalecer el core.
- Los problemas del suelo p茅lvico pueden mejorar con un core fuerte.
- El entrenamiento de fuerza es fundamental para la salud del core.
- Un core fuerte contribuye a una mejor transmisi贸n de fuerza.
Palabras clave
core, entrenamiento, fuerza, suelo p茅lvico, estabilizaci贸n, movimientos b谩sicos, salud, musculatura, abdominales, ejercicios
