En este episodio, el Dr. Yago Ferreirós explica de manera detallada cómo realizar el peso muerto, un ejercicio fundamental para fortalecer la espalda y todo el cuerpo. A lo largo de la conversación, Yago aporta sus trucos más secretos que hacen la ejecución mucho más sencilla. Se abordan aspectos técnicos, la importancia de la postura y la ejecución correcta, y se ofrece un check list al final para hacer el proceso mucho más fácil.
Principales conclusiones
- El gimnasio es seguro y menos lesivo de lo que se piensa.
- El peso muerto fortalece la espalda y todos los músculos del cuerpo.
- La flexibilidad no es un impedimento para realizar el peso muerto.
- Se deben seguir 5 pasos metódicos para realizar el peso muerto correctamente.
- Es crucial mantener la barra en la posición correcta durante el ejercicio.
- La lumbar debe estar arqueada en todo momento.
- La técnica de empujar el suelo es clave para el peso muerto.
- Es importante no mover los pies durante la serie.
- El uso de unos calcetines o cualquier tope ayuda a mantener la barra en su lugar.
- El peso muerto es esencial para la salud de la espalda.
Palabras clave
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